Program został stworzony z myślą o osobach, które chcą nie tylko zdobyć kwalifikacje instruktorskie, ale także pogłębić relację ze sobą i własną praktyką.  Program prowadzi uczestników przez proces pogłębiania świadomości ciała, oddechu i umysłu, jednocześnie dostarczając solidnych podstaw do prowadzenia własnych zajęć. W centrum programu znajduje się przekonanie, że prawdziwa mądrość i zdolność nauczania rodzą się z osobistego doświadczenia. Poprzez praktykę asan, pranajamy, medytacji, filozofii jogi oraz samopoznania uczestnicy rozwijają autentyczny kontakt ze sobą, ucząc się prowadzić innych z poziomu własnej praktyki i zrozumienia.

Szkolenie spełnia międzynarodowe standardy Yoga Alliance RYT-200 i przygotowuje do rozpoczęcia profesjonalnej ścieżki nauczyciela jogi.

Moduły programu szkolenia:

Moduł poświęcony praktyce asan i metodyce nauczania pozwala zdobyć solidne podstawy niezbędne do prowadzenia zajęć jogi. Uczestnicy poznają główne grupy pozycji jogicznych, Powitania Słońca oraz zasady funkcjonalnego ustawienia ciała, które wspierają bezpieczną i efektywną praktykę. Program obejmuje naukę modyfikacji pozycji, wykorzystania pomocy oraz świadomego przechodzenia między asanami z uwzględnieniem indywidualnych możliwości ćwiczących. Ważnym elementem szkolenia są techniki korekt werbalnych i manualnych, a także tworzenie przemyślanych sekwencji dostosowanych do różnych potrzeb i poziomów zaawansowania uczestników. Moduł rozwija również kompetencje nauczycielskie związane z prowadzeniem grup oraz budowaniem uważnej, autentycznej obecności w roli nauczyciela jogi.

Zakres tematyczny:

• Podstawowe grupy pozycji jogi (stojące, siedzące, leżące na plecach, leżące na brzuchu, odwrócone)
• Powitania Słońca (A i B)  i ich warianty
• Funkcjonalne ustawienie ciała
• Modyfikacje, regresje oraz wykorzystanie pomocy
• Bezpieczne przechodzenie między pozycjami
• Korekty werbalne i manualne (etyczne, oparte na zgodzie)
• Zrozumienie relacji między wysiłkiem a lekkością (Sthira i Sukha)
• Nauczanie z poziomu odczucia, a nie formy
• Sekwencjonowanie zajęć dla różnych intencji (ugruntowanie, pobudzenie, regeneracja)
• Umiejętność trzymania przestrzeni i czytania energii grupy

Moduł Pranajama wprowadza uczestników w sztukę świadomego oddechu, który w tradycji jogi uznawany jest za pomost łączący ciało, umysł i emocje. Podczas zajęć poznasz techniki obserwacji naturalnego oddechu, pełny oddech jogiczny oraz metody świadomego regulowania jego rytmu. Program obejmuje naukę klasycznych praktyk pranajamy, takich jak Ujjayi, Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhastrika i Bhramari, wspierających koncentrację, równowagę oraz przepływ energii. Uczestnicy zapoznają się również z podstawami zatrzymań oddechu, ucząc się ich bezpiecznego i świadomego stosowania. Ważnym elementem szkolenia jest poznanie przeciwwskazań oraz zasad bezpieczeństwa, które pozwalają praktykować Pranajamę w sposób odpowiedzialny i dostosowany do indywidualnych potrzeb.

Uczestnicy poznają:

• Obserwację naturalnego oddechu
• Dirgha (oddech trójfazowy) i pełny oddech jogiczny
• Sama vritti i visama vritti
• UjjayiNadi Shodhana
• Kapalabhati
• Bhastrika
• Bhramari
• Podstawy zatrzymania oddechu
• Zasady bezpieczeństwa i przeciwwskazania

Moduł „Medytacja i rozwój wewnętrzny” wspiera rozwijanie uważności, koncentracji oraz głębszego kontaktu z własnym doświadczeniem. Uczestnicy poznają podstawy medytacji, praktyki mindfulness oraz pracę z mantrą, ucząc się świadomego kierowania uwagą i budowania wewnętrznego spokoju. Program obejmuje również rozwijanie świadomości energetycznej, autoanalizę oraz obserwację własnych nawyków, reakcji i schematów myślenia. Szczególna uwaga poświęcona jest kształtowaniu postawy wewnętrznego obserwatora oraz pracy z niepokojem, oporem i innymi wyzwaniami pojawiającymi się podczas praktyki. Uzupełnieniem modułu są sesje joganidry oraz wskazówki dotyczące budowania własnej, regularnej praktyki medytacyjnej wspierającej rozwój osobisty i równowagę na co dzień.

Program obejmuje:

• Podstawy medytacji w pozycji siedzącej
• Uważność oparta na doświadczaniu ciała
• Medytacja z mantrą
• Praktyki świadomości czakr
• Prowadzona autoanaliza (Svadhyaya)
• Kultywowanie świadka (Drashta)
• Praca z oporem, niepokojem i zwątpieniem
• Joganidra
• Ustanawianie osobistej, codziennej praktyki 

Moduł „Ciało subtelne i energetyka” wprowadza uczestników w tradycyjne koncepcje jogiczne opisujące człowieka nie tylko przez pryzmat ciała fizycznego, ale również energii i świadomości. Program obejmuje poznanie modelu Pancha Kosha, przedstawiającego pięć wzajemnie przenikających się warstw ludzkiego istnienia. Uczestnicy zgłębiają także system czakr oraz zasady przepływu prany, czyli życiowej energii, która według filozofii jogi wpływa na nasze samopoczucie i równowagę. Ważnym elementem modułu jest nauka bandh – energetycznych zamków wspierających koncentrację i kontrolę przepływu energii w ciele. Uzupełnieniem zajęć są mudry, czyli świadome gesty dłoni, wykorzystywane w praktyce medytacyjnej i oddechowej do pogłębiania uważności oraz harmonizowania energii.

Tematy:

• Model Pancha Kosha (pięć warstw istnienia)
• Wprowadzenie do czakr
• Nadis i przepływ prany
• Bandhy (zamki energetyczne)
• Mudry (gesty dłoni / obwody energetyczne)

Moduł „Anatomia i fizjologia” dostarcza praktycznej wiedzy o funkcjonowaniu ludzkiego ciała, niezbędnej do bezpiecznego prowadzenia zajęć jogi. Uczestnicy poznają budowę układu kostnego, najważniejsze grupy mięśniowe oraz zasady dbania o zdrowie stawów i prawidłowy zakres ruchu. Szczególna uwaga poświęcona jest anatomii kręgosłupa, biomechanice oddechu oraz profilaktyce najczęściej występujących urazów związanych z aktywnością fizyczną. Program obejmuje również podstawy działania układu nerwowego, pomagając lepiej zrozumieć wpływ praktyki jogi na organizm i procesy regeneracyjne. Dodatkowo uczestnicy zapoznają się z przeciwwskazaniami do wykonywania wybranych technik oraz podstawami pracy uwzględniającej doświadczenie traumy, co pozwala tworzyć bezpieczną i wspierającą przestrzeń dla wszystkich praktykujących.

Zakres:

• Podstawy układu kostnego
• Główne grupy mięśniowe wykorzystywane w jodze
• Zdrowie stawów i zakres ruchu
• Anatomia i ruch kręgosłupa
• Profilaktyka barków, bioder, kolan i dolnego odcinka pleców
• Podstawy układu nerwowego (współczulny i przywspółczulny)
• Mechanika oddechu
• Najczęstsze urazy i przeciwwskazania
• Świadomość traumy w pracy z ruchem

Moduł „Filozofia i historia jogi” pozwala spojrzeć na jogę szerzej niż wyłącznie przez pryzmat praktyki fizycznej, ukazując ją jako kompleksową ścieżkę rozwoju człowieka. Uczestnicy poznają korzenie i ewolucję jogi, a także najważniejsze teksty i idee, które przez wieki kształtowały jej tradycję. Program obejmuje zagadnienia związane z Jogasutrami Patańdżalego, ośmiostopniową ścieżką jogi oraz koncepcją wewnętrznego nauczyciela, wspierającą rozwój samoświadomości i odpowiedzialności za własną praktykę. Ważnym elementem modułu jest również wprowadzenie do Bhagawadgity oraz refleksja nad tym, jak wartości i zasady jogi można realizować w codziennym życiu. Uczestnicy będą także zgłębiać kwestie etyki nauczycielskiej oraz poznają współczesne oblicza jogi, ucząc się świadomie poruszać między tradycją a współczesnością.

Tematy:

• Początki jogi
• Jogasutry Patańdżalego – Osiem stopni (gałęzi) jogi
• Koncepcja wewnętrznego guru (Svadhyaya, Ishvara Pranidhana)
• Bhagawadgita (wprowadzenie do głównych tematów)
• Joga poza matą
• Etyka, integralność i osobista odpowiedzialność
• Współczesna joga: ewolucja, adaptacja i świadomość kulturowa

Moduł „Styl życia zgodny z filozofią jogi” koncentruje się na przenoszeniu wartości i zasad jogi do codziennego życia, poza przestrzeń sali i maty. Uczestnicy poznają praktyczne zastosowanie jam i nijam, które stanowią etyczne fundamenty jogicznej ścieżki rozwoju. Program wspiera rozwijanie świadomej komunikacji, budowanie zdrowych relacji oraz większej uważności w kontaktach z innymi ludźmi. Ważnym elementem jest poszukiwanie równowagi pomiędzy troską o siebie a samodyscypliną, a także nauka wyznaczania zdrowych granic sprzyjających dobrostanowi i rozwojowi. Moduł pomaga również stworzyć trwałe podstawy do budowania regularnej, długofalowej praktyki, która wspiera harmonię i świadome życie na co dzień.

Uczestnicy pracują nad:

• Jamy i nijamy w codziennym życiu
• Świadoma komunikacja
• Autotroska a samodyscyplina
• Granice, wypalenie i zrównoważona praktyka
• Nauczyciel jako dożywotni uczeń

Moduł rozwijający kompetencje nauczycielskie przygotowuje uczestników do świadomego i pewnego prowadzenia zajęć jogi. Program obejmuje pracę z głosem, sposobem komunikacji oraz formułowaniem jasnych i zrozumiałych instrukcji wspierających uczestników podczas praktyki. Uczestnicy uczą się planowania lekcji, tworzenia spójnych sekwencji oraz dostosowywania zajęć do potrzeb grup o różnym poziomie doświadczenia. Szczególna uwaga poświęcona jest pracy z osobami początkującymi, budowaniu atmosfery bezpieczeństwa oraz etycznym aspektom relacji nauczyciel–uczeń. Moduł rozwija również umiejętność zarządzania energią grupy, pomagając tworzyć inspirującą i wspierającą przestrzeń do wspólnej praktyki.

Obejmuje:

• Praca z głosem, językiem i obecnością
• Planowanie zajęć i wyznaczanie intencji
• Sztuka dawania wskazówek (cueingu)
• Trzymanie przestrzeni z pewnością i pokorą
• Nauczanie osób o różnych ciałach i możliwościach
• Praca z osobami początkującymi
• Zarządzanie energią grupy
• Etyka, zgoda i granice w relacji nauczyciel–uczeń

Moduł „Rozwój zawodowy nauczyciela jogi” przygotowuje uczestników do świadomego budowania swojej ścieżki zawodowej oraz odnalezienia się na współczesnym rynku usług związanych z jogą. Program przybliża rolę nauczyciela jogi we współczesnym świecie, omawiając standardy Yoga Alliance oraz dobre praktyki obowiązujące w zawodzie. Uczestnicy poznają zasady tworzenia autentycznej marki osobistej i etycznego marketingu, które pozwalają rozwijać działalność w zgodzie z własnymi wartościami. Szkolenie obejmuje również zagadnienia związane z prowadzeniem zajęć stacjonarnych i online, organizacją pracy oraz budowaniem stabilności finansowej. Ważnym elementem modułu jest wzmacnianie pewności siebie, pomagające nauczycielom z odwagą i autentycznością rozwijać swoją zawodową drogę.

Tematy:

• Współczesna rola nauczyciela jogi
• Standardy Yoga Alliance
• Budowanie autentycznej marki
• Etyczny marketing
• Prowadzenie zajęć online i stacjonarnych
• Organizacja pracy
• Stabilność finansowa
• Rozwijanie pewności siebie w zawodzie

Ukończenie szkolenia wymaga aktywnego zaangażowania w cały proces nauki oraz spełnienia standardów określonych przez Yoga Alliance. Uczestnicy są zobowiązani do regularnej obecności na zajęciach, udziału w dyskusjach grupowych oraz systematycznego rozwijania własnej praktyki. Ważnym elementem programu jest praktyka nauczania, podczas której przyszli nauczyciele zdobywają doświadczenie w prowadzeniu zajęć i otrzymują konstruktywną informację zwrotną. Szkolenie obejmuje również osobistą refleksję oraz prowadzenie dziennika wspierającego proces samopoznania i integracji zdobytej wiedzy. Warunkiem ukończenia kursu jest także zaprezentowanie podstawowych kompetencji nauczycielskich, potwierdzających gotowość do samodzielnego prowadzenia zajęć jogi.

Wymagania

• Pełna obecność (zgodnie z wymogami Yoga Alliance)
• Praktyka nauczania (teaching practicum)
• Udział w dyskusjach grupowych
• Osobista refleksja i prowadzenie dziennika
• Demonstracja podstawowych kompetencji nauczycielskich
• Zaangażowanie w osobistą praktykę

To szkolenie stawia integrację ponad performans, zaufanie do siebie ponad zewnętrzną walidację oraz ucieleśnioną mądrość ponad zapamiętywanie.

Program szkoleniowy skierowany jest do:

• Osób planujących rozpocząć pracę jako nauczyciele jogi
• Praktykujących, chcących pogłębić swoją wiedzę
• Osób poszukujących większej świadomości i równowagi
• Wszystkich, którzy chcą rozwijać się poprzez praktykę jogi i samopoznanie

Efekty szkolenia:

Po ukończeniu kursu absolwenci:

• Będą uprawnieni do rejestracji jako RYT-200 w Yoga Alliance
• Będą nauczać z poziomu autentyczności i wewnętrznego słuchania
• Zrozumieją jogę jako wielowarstwową ścieżkę
• Zabiorą ze sobą narzędzia do dożywotniej, osobistej praktyki i dociekania
• Zakończą szkolenie w połączeniu – nie z systemem, lecz z samymi sobą

Vinay Kumar Jesta (E-RYT 500, YACEP)

Vinay Jesta międzynarodowo uznanym nauczycielem jogi z ponad 15-letnim doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń nauczycieli jogi i warsztatów w Indiach, Europie i na całym świecie. Jego wizją i pasją jest tworzenie świadomych nauczycieli jogi. Dorastając w Indiach, miał łatwy dostęp do jogi, ponieważ większość ludzi w jego otoczeniu praktykowała różne formy jogi, takie jak Bhakti, Karma czy Jnana Yoga, a nie tylko asany. Podróż Vinaya w świecie jogi rozpoczęła się w młodym wieku, kiedy rodzice wprowadzili go do praktyki, głównie poprzez pranajamę i medytację. Joga była również częścią jego zajęć szkolnych, a jego pierwszym nauczycielem był nauczyciel z tradycji Satyananda. Później kontynuował swoją drogę z nauczycielami z różnych linii przekazu. Około 2008 roku odkrył Vinyasa Jogę, jako praktykę pozwalającą łączyć wiedzę o ustawieniu ciała z zsynchronizowanym oddechem i ruchem. Aby płynnie wykonywać sekwencje z pełną świadomością ustawienia ciała, trzeba być całkowicie uważnym – i właśnie ten aspekt Vinyasa Yoga najbardziej go fascynuje. Vinyasa Yoga oparta na precyzyjnym ustawieniu ciała jest jego prawdziwą pasją, a jego styl nauczania uczniowie opisują jako bardzo „naturalny” i „zabawny”, ponieważ Vinay jest zanurzony w jodze od wczesnego dzieciństwa i doświadczył jej wieloaspektowej, niedogmatycznej natury. Vinay głęboko wierzy, że joga jest dla każdego – zarówno dla poszukujących duchowo, jak i dla entuzjastów fitnessu. W jodze nie ma osądzania, jest ona naprawdę włączająca i dostępna dla wszystkich.

Yonka Ilieva (E-RYT 500)

Yonka Ilieva już od dziecka, zawsze musiała być w pierwszym rzędzie. Potem w wieku dorosłym również stawiała na aktywny rozwój swojej kariery zawodowej. Aż pewnego dnia poczuła, że to pędzenie do przodu niekoniecznie daje jej satysfakcję. Miała nieodparte wrażenie, że życie płynie wokół, oddalając ją od siebie. Zaczęła szukać sposobu na pełniejsze i szczęśliwsze życie, na drogę powrotną do siebie… Tak w jej życiu pojawiła się praktyka Jogi, i mimo że na początku było trudno (głównie oddychać, a co dopiero połączyć oddech z ruchem), to od samego początku zaczęła doświadczać uczucia spokoju i radości. Był rok 2011, i tak małymi krokami, powoli zaczęła swoją drogę w doskonaleniu umiejętności. Obecnie całe jej życie, wszystkie rodzinne wyjazdy i wakacje są w naturalny sposób związane z Jogą.Jest w ciągłym ruchu, lubi się uczyć i doświadczać nowych możliwości rozwoju uczestnicząc w zajęciach, warsztatach i kursach na całym świecie.

Jest certyfikowaną nauczycielką E-RYT 500 Yoga Alliance w następujących obszarach: 200h Samadhi joga (Warszawa), 200h International Teacher Training Course (Hatha/Vinyasa yoga) – 5 Elements International School of Yoga and Movement, 300h Advanced Teacher Training Course (Yin, Somatic Yoga, Vinyasa, Pranayama, Mindfulness), 5 Elements International School of Yoga and Movement. Jest certyfikowaną nauczycielką według systemu – JIVAMUKTI Yoga – 300 hour Teacher Training Program. Certyfikowaną nauczycielką terapii Jogi Hormonalnej według Dinah Rodrigues (Level I, II, III) oraz instruktorką „Yoga for kids and Families” Teacher Training with Rainbow Yoga Angel and Gopala Yaffa Australia.