Dostosujesz się do potrzeby swojego ciała i umysłu , polepszysz postawę i popracujesz nad praktycznymi ćwiczeniami, aby zwiększyć elastyczność i zakresy ruchu w ciele. Nauczysz się prostych technik yogicznego oddychania, jednocześnie doświadczając smaku stylu Vinyasa.

Nauczysz się, jak radzić sobie ze stresem i odzyskać wewnętrzny spokój, popraw koncentrację i odporność.

Pod czas zajęć możesz podzielić się swoimi pytaniami i obawami dotyczącymi praktyki, doświadczając w pełny korzyści Twojej osobistej ścieżce jogi. Spodziewaj się praktycznych wskazówek, pełnego wykorzystania rekwizytów, pracy z partnerem, pracy z pomocą ścian jako stabilizacji i zakończenia pełnego, głębokiego relaksu. Dołącz do naszych doświadczonych nauczycieli i zajmij się powstałymi napięciami, by rozluźnić ciało po długim dniu pracy. Twoje ciało to mapa doświadczeń, w której emocje i stres skumulowane w mięśniach w postaci napięć a nawet bólu, odbierają możliwość racjonalnego myślenia i energię do działania. Zadbaj o siebie kompleksowo – dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne, zdrowy mocny kręgosłup/zdrowe mocne ciało, a także odświeżony umysł, otwarty na nowe wyzwania. Praktyka rozluźniająca dla osób spędzających wielu godzinach przy biurku i przed komputerem i nie tylko…

Praktyka łagodna, relaksacyjna i jednocześnie intensywnie rozciągająca i otwierająca. Łączy filozofię tao i medycynę chińską z klasyczną Hatha Jogą, medytacją i uważnością. Praca w Yin i Regeneracja jest pasywna i polega na całkowitym odpuszczeniu napięcia mięśniowego w dłuższym trwaniu w pozycji (2-5 minut lub dłużej), w której siła grawitacji działa na ciężar ciała.

Na zajęciach wykorzystane są asany, które są znane z klasycznej Hatha Jogi, jednakże często są wykonywane inaczej i mają inny cel.

Poddajemy się przyjętemu kształtowi pozycji, akceptujemy zakres naszych możliwości i trwamy w pozycji. W przeciwieństwie do dynamicznych form Jogi nie angażujemy do pracy siły mięśni, ale rozciągamy i rozluźniamy powięź, ścięgna oraz wiązadła, a także pobudzamy krążenie krwi i nawilżenie stawów. Poprawisz mobilność i zakres ruchu w stawach, ułatwisz utrzymanie stabilności i zabezpiecza stawy przed kontuzjami. Praktyka Yin i Regeneracja – w ciszy i bezruchu – uczy cierpliwości, pokory, łagodności, obserwacji i uważności na siebie tu i teraz. Uwalnia od oczekiwań i zewnętrznej presji, a także uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku, stresu lub silnych emocji spięło się i zesztywniało. Niezależnie od tego na jakim etapie jest Twoją praktykę Yogi, zajęcia Yin i Regeneracja doskonale uzupełnia dynamiczne formy jogi oraz pomagają rozluźnić spięte ciało. Z uwagi na dłuższy czas trwania w asanach zabierz ze sobą ciepłe skarpety i bluzę z długim rękawem. Możesz zabrać Twój ulubiony miękki kocyk.

Przeciwwskazania:

• urazy kręgosłupa
• dyskopatia
• ciąża

Czasami na zajęcia towarzyszy  delikatna aromaterapia. Jeśli jesteś alergikiem – prosimy, zgłoś to na recepcji.

Podczas lekcji poznamy i poczujemy wyjątkowe predyspozycje naszego ciała i umysłu za każdym razem, gdy wejdziemy na matę. Pomimo początkowego skupienia uwagi na oddechu i umyśle, stopniowo zaczniemy rozgrzewać całe ciało, aż osiągniemy styl delikatnego przepływu vinyasy, który skupi się na naszym kręgosłupie, jako bardzo ważnym centrum naszego ciała. Zarówno energetycznie, jak i fizycznie. Przez resztę lekcji zwolnimy i stworzymy optymalne warunki do wprowadzenia naszego kręgosłupa w harmonijny stan. Na zajęciach korzystamy z ćwiczeń fizjoterapii i asystujemy w ukierunkowanych, delikatnych i świadomych ruchach oraz pomagamy znaleźć optymalne ustawienia ciała w poszczególnych pozycjach.

Odpowiednio dobrana praktyka fizyczna pozytywnie wpływa na Twoje zdrowie, dodatkowo zapobiega schorzeniom układu ruchowego.

W czasie tych zajęć  rozluźniamy, rozciągamy i wzmacniamy mięśnie wokół kręgosłupa, tak, aby niwelować napięcia w jego obszarze. Systematyczne  uczymy się prawidłowej postawy ciała poprzez wzmacnianie głębokich partii mięśniowych pleców, pośladków i całego ciała, likwidując przykurcze mięśni i odciążając kręgosłup. Podczas sesji, w celu wzmocnienia efektów, stosowane  są techniki oddechowe i relaksacyjne. Praktyka dla osób, które chcą zadbać o prawidłowej postawy ciała, uspokoić umysł i serce, uziemić się w tu i teraz z lekkością i bez bólu.

Aerial Joga (zwana również Jogą w Hamakach), stanowi połączenie fitnessu (trening w zawieszeniu), Jogi, tańca, gimnastyki i akrobatyki. Joga na hamakach poprawi Twoją koncentrację, koordynację i równowagę. Praktykując Aerial Jogę, zwiększysz kontrolę nad własnym ciałem i rozwiniesz tradycyjne asany. Hamaki stanowią doskonałą asekurację podczas bardziej wymagających asan (pozycji). Przy braku oparcia w stabilnym gruncie, zaczyna się ciekawa praca z szukaniem balansu w trójwymiarowej przestrzeni. Materiał, który podtrzymuje ciężar ciała, pozwala pozostać dłużej w wygięciach i wymagających pozycjach. Podczas praktyki Joga w hamakach z łatwością wykonujemy pozycje odwrócone, które umożliwiają bezpieczną i łagodną dekompresję kręgosłupa, zmniejszony ucisk na dyski, rozciąganie i wydłużenie. Odwrócone asany dają ulgę w bólach pleców oraz rozluźnienie uciążliwych napięć mięśni. Odciążysz również stawy.

Hamaki pozwolą Ci poczuć nową jakość ruchu. Gwarantujemy doświadczenie ulgi i radość życia już podczas pierwszych zajęć. Aerial Jogę praktykuje się bez: biżuterii, makijażu, ostrych elementów ubrań, ozdób do włosów. Zalecany ubiór to legginsy i koszulka z długim rękawem.

Przeciwwskazania:

Ze względu na specyfikę jej pozycji odwróconych jest niewskazana przy schorzeniach (lub stanach zdrowia) takich jak:

• ciąża
• jaskra
• niedawno przebyte operacje, urazy głowy i zabiegi chirurgiczne
• choroby serca i niedawno przebyty zawał
• bardzo wysokie lub bardzo niskie ciśnienie
• skłonności do omdleń, częste zawroty głowy
• osteoporoza
• zespół cieśni nadgarstka
• ostre stany zapalne stawów
• zapalenie zatok
• przepuklina krążka międzykręgowego
• choroby ośrodkowego układu nerwowego (padaczka, epilepsja)
• botoks

Głębokie Rozciąganie to zajęcia, na których skupiamy się na bezpiecznym pogłębianiu naszych zakresów ruchu.

Rozgrzewamy mięśnie i stawy dynamiczną praktyką Powitań Słońca, w których rytm pozycji wyznacza nasz oddech.Następnie przechodzimy do pogłębionej praktyki asan w wybranych zakresach ruchu i pozostając w nich dłużej – niektóre zajęcia koncentrują się bardziej na rozciąganiu tyłu ciała, inne będą nas uczyć otwierania klatki czy pogłębiania rotacji bioder.

Nie musisz być rozciągnięta/y, żeby uczestniczyć w zajęciach – każda asana ma opcje i warianty, chcemy wspólnie nauczyć się je dostosowywać do swojego ciała. Aby taka praktyka była bezpieczna – zawsze pojawiają się w niej elementy kontrolowanych i aktywnych zakresów ruchu.

Praktyka jogi zawsze ma być prowadzona w duchu Ahimsy, czyli poszanowania i niekrzywdzenia naszego ciała, wspólnie będziemy eksplorować swoje potrzeby i możliwości, łącząc rozciąganie ze wzmacnianiem, a pasywne zakresy ruchu – z aktywnymi. To wszystko w połączeniu z oddechem i uważnością.

 

 

 

Jivamukti Yoga jest zintegrowaną formą jogi stworzona przez Sharon Gannon i Davida Life’a, jako ścieżka do samorealizacji poprzez współczucie i miłości dla wszystkich istot.
Praktyka integruję fizyczne, psychologiczne i duchowe aspekty jogi.

Są pewne asany, które będą obecne na każdych zajęciach i wiele innych, które zmieniają się za każdym razem. Niektóre z tych asan mogą początkowo stanowić wyzwanie, ale z czasem i praktyką staną się bardziej naturalne.
Jivamukti Yoga obejmuje praktykę asan opartą na vinyasie, asysty fizyczne, świadomość oddechu, medytację i głęboki relaks. Prowadząca nie praktykuje z grupą, ale podaje szczegółowe instrukcje. Ta metoda pozwala nam poprawić umiejętności słuchania, a osoba prowadząca może poświęcić całą uwagę grupie (dla chętnych asysty fizyczne) podczas praktyki.
Nieodłącznymi elementami praktyki są mantrowanie, praca nad świadomością oddechu oraz ustawieniem ciała w asanach, płynne sekwencje vinyasy, relaksacja, nauki duchowe oraz medytacja. Wszystko w akompaniamencie żywiołowej i różnorodnej muzyki, która będzie Ci towarzyszyć przez całe zajęcia.

Jivamukti jest o tworzeniu bezpiecznego miejsca dla wszystkich, którzy chcą praktykować Yoga.

Jivamukti Open Class są dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Do zobaczenia na macie!

Jivamukti Spiritual Warrior – praktyka orzeźwiająca i wzmacniająca ciało, jednocześnie budując poczucie ugruntowania.

Jest to idealna praktyka dla osób zapracowanych, które pragną odwiedzać studio jogi regularnie, jednak ich
grafik jest napięty.

Jivamukti Spiritual Warrior to sekwencja prowadzona w stylu vinyasa krama.Obejmuje rozgrzewkę, mantrowanie, stworzenie intencji dla danej praktyki, a także surya namaskar (powitania słońca), pozycje stojące, wygięcia do tyłu, skłony do przodu, skręty, inwersje oraz
medytację i relaksację – wszystko, dzięki czemu odkrywamy coraz więcej korzyści z jogi.

Nauczyciel skupia się na utrzymaniu tempa oraz prawidłowej pracy z oddechem.Zajęcia nie obejmują szczegółowych instrukcji wykonywania asan (pozycji), ale co ważne, ich sekwencja jest stała, dzięki czemu jest łatwa do opanowania.

Jesteś początkujący? Średniozaawansowany? Zaawansowany? –  Przyjdź i sprawdź Jivamukti Spiritual Warrior – swoich sił mogą
spróbować wszyscy, którzy lubią wyzwania.

Terapjia Joga hormonalna wg. Dinah Rodriguez

Dinah Rodriguez, Brazylijka, na podstawie własnych doświadczeń i obserwacji opracowała na początku lat 90.

naturalna terapia wykorzystująca praktyka fiziczna, oddech,  techniki koncentracji i relaksacji, które są w stanie przywrócić zaburzoną równowagę hormonalną.

Terapia zawiera w sobie elementy hatha-jogi i wschodnich technik podnoszenia energii (pranayama, qigong, joga kundalini).

Badania prowadzone przez autorkę programu wykazują, że po 4 miesiącach codziennej praktyki poziom hormonów (np. estradiolu) u większości kobiet podnosi się o 100, a nawet 200 proc.

Joga Hormonalna pomaga także w leczeniu niepłodności i innych zaburzeń hormonalnych niezależnie od wieku. Ćwiczenia jogi hormonalnej oddziałują na całe ciało, ale w szczególności na: jajniki, przysadkę, tarczycę oraz nadnercza.

Wskazania:

Joga Hormonalna jest wskazana dla wszystkich kobiet szczególnie w wieku od 35/40 + roku życia, abi zachować odpowiedni poziom hormonów, młodość, zdrowie oraz urodę.

Obniżony poziom hormonów ma wpływ na brak stabilności emocjonalnej, depresje, bezsenność, obniżenie libido, migreny, trudności w koncentracji i zapamiętywaniu, suchość pochwy, zaburzenia cyklu miesiączkowego oraz suchość skóry.

Dla kobiet w okresie menopauzy, podczas leczenia niepłodności, zaburzenia hormonalne (np. zaburzenia cyklu miesiączkowego, zanik miesiączki, PMS, przedwczesna menopauza),w trakcie terapii hormonalnej, by zmniejszyć dawki leków, obniżenie energii życiowej, niedoczynność tarczycy, trądzik o podłożu hormonalnym,

Przeciwwskazania:

ciąża, zmiany w piersiach (konieczna konsultacja lekarska), choroby nowotworowe, zaawansowana endometrioza, duże mięśniaki macicy,      poważne problemy z sercem i układem oddechowym.